Что приготовить маме в период грудного вскармливания. Рецепты вторых блюд, супов, салатов и выпечки, рекомендованных во время лактации.

Рецепты для кормящих мам

Здоровое питание ребенка. Подборка питательных и полезных рецептов для детей. Первый прикорм грудничков - чем кормить ребенка. Готовим дома.

Рецепты для детей

Питание мамы в период грудного вскармливания. ТОП пошаговых рецептов с фото.

С рождением малыша жизнь мамы меняется координально.

Рацион питания мамы в период грудного вскармливания.
Первый месяц после родов.
Разрешенные продукты питания в первый месяц кормления грудью:
  • Мясо индейки, курицы, телятины - в тушеном, запеченном (в рукаве), пареном виде.
  • Нежирная рыба (треска, окунь).
  • Гречка.
  • Рис - в малом количестве (риск запоров).
  • Ячневая, пшенная, пшеничная каши.
  • В небольшом виде макаронные изделия, исключительно твердых сортов пшеницы.
  • Кабачок.
  • Мясные, нежирные бульоны (первый бульон сливать).
  • Бананы.
  • Яблоки и груши (в первые дни - в запеченном виде).
  • Некрепкий черный и зеленый чай.
  • Нежирный творог, сметана, сыр и кефир.
  • Галетные печенья и бездрожевая выпечка.
  • Хлеб серый с отрубями  и белый подсушенный (но не увлекайтесь).
  • Отвары трав: чабрец, мелисса, полевой хвощ, мята, тысячелистник, календула, крапива.
  • Тыква.
Не рекомендуемые продукты для кормящих в первый месяц лактации:
  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущеное молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.
2-3 месяц после родов.
Разрешенные продукты во 2-й и 3-й месяцы кормления грудью:
  • Расширить потребление круп, можно добавить перловую.
  • Ввести нежирный малосоленый сыр (до 40%).
  • Сметана - до 15% жирности.
  • Натуральный йогурт, простокваша, ацидофилин, ряженка.
  • Несладкий компот из сушеных яблок.
  • Зелень - укроп, петрушка.
  • Грецкий орех - 1,2 ореха в неделю.
  • Финики.
  • Слоеное бездрожевое тесто.
  • Творожная выпечка.
  • Яйца перепелиные и куриные.
  • Сухофрукты.
  • Щавель.
Не рекомендуемые продукты для кормящих на втором и третьем месяцах лактации:
  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущеное молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.
3-6 месяц после родов.
Разрешенные продукты питания в 3-6 месяцы кормления грудью:
  • На 5 месяце можно пробовать ввести сырой огурец.
  • Свекла.
  • Свежевыжатый яблочный сок.
  • Варенье из крыжовника, смородины, малины, абрикоса.
  • Приправы - зира, кориандр, орегано, паприка.
  • Можно попробовать ввести красную малосоленую рыбу.
  • В небольшом количестве - чеснок.
  • Цветная капуста, зеленый болгарский перец, картофель.
Не рекомендуемые продукты для кормящих в 3 - 6 месяц лактации:
  • Копченые, колбасные изделия.
  • Газированные, сладкие напитки.
  • Шоколад, конфеты, торты.
  • Картофель и макароны в большом количестве.
  • Цитрусовые, арбуз, дыня, клубника, персики и т.д.
  • Йогурты и творог с добавками.
  • Сахар и соль в большом количестве.
  • Жирные, жареные блюда.
  • Майонез, кетчуп, соусы.
  • Бобовые.
  • Сгущеное молоко.
  • Цельное молоко (только в блюда).
  • Варенье и джемы.
  • Кофе.
  • Маргарин.
  • Алкоголь.
  • Энергетики.
  • Виноград.
  • Бобовые, морепродукты.
  • Сырые овощи.
  • Кукурузные палочки.
  • Магазинная выпечка и печенье с консервантами.
  • Домашняя консервация с уксусом.
6 - 9 месяцы после родов.
Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:
  • Красная малосоленая рыба в небольшом количестве.
  • Аккуратно попробовать морепродукты в небольшом количестве.
  • Персиковый сок в небольшом количестве.
  • Персики, абрикосы.
  • Шоколад в небольшом количестве.
Не рекомендуемые продукты для кормящих в 6-9 месяц лактации:
  • Алкоголь.
  • Консервы.
  • Копченая магазинная продукция.
  • Колбаса, сосиски промышленного производства.

9-12 месяцы после родов.

Разрешенные продукты питания в 6-9 месяц кормления грудью:
  • Бобовые.
  • Сырые сезонные фрукты, исключая цитрусовые.

Новое на сайте

Популярные рецепты

 

 

Наша группа Вконтакте