Домашние тефтели с рисом в духовке. рецепты для кормящих мам

Тушеные тефтели в сливочном соусе могут подойти к любому гарниру, а также быть самостоятельным блюдом. Если у вас не хватает времени, тефтели можно не запекать предварительно в духовке, но тогда соус нужно сделать чуть более жидким.

Состав: фарш, яйцо, рис, лук, морковь, сметана, мука, масло растительное, соль, сахар.

Полезные свойства: мясо выполняет важнейшие функции в организме кормящей мамы: обновляет клетки крови и иммунные элементы; также содержит большое количество витаминов, микро- и макро-элементов, укрепляющие иммунитет, а это так необходимо при грудном вскармливании.

Вводится в рацион кормящей мамы: первый месяц после родов, при отсутствии запоров у грудничка на рис.
Ингредиенты
:

  • Фарш – 500 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Рис сырой – 100 г
  • Лук репчатый – 2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Сметана – 1 ст. л.
  • Мука – 1 ст. л.
  • Масло растительное – 2 ст. л.
  • Соль - по вкусу
  • Сахар - по вкусу
  • Перец черный молотый (по желанию)
  • Чеснок – (по желанию)

Рецепт приготовления:

1. Перекручиваем на мясорубке фарш (я беру телятину) и лук, смешиваем с сырым рисом. Тщательно перемешиваем с полученной массой яйцо, соль, перец и чеснок, отбиваем. Чеснок и перец добавляем по желанию, я со второго месяца после родов добавляла немного, изменений во вкусе молока не замечала, как говорят.

2. Формируем из фарша тефтели, укладываем в форму и выпекаем в предварительно разогретой духовке до 200 градусов 20 минут.

3. Готовим соус: обжариваем лук (мелко шинкуем) и морковь (трем на крупной терке) в растительном масле. К сметане добавляем муку и кипяченную воду комнатной температуры. Вливаем в сковороду, при необходимости добавляем еще воды, томим 5-7 минут.

4. Достаем наши тефтели из духовки и заливаем сливочным соусом, оставляем еще на 25-30 минут, до готовности.

Приятного аппетита!
Совет: при приготовлении в фарш яйцо можно не добавлять, тефтели не разваливаются, а получаются даже нежнее.

Здоровье

О гигиене новорожденных детей.

О гигиене новорожденных детей.
Что нужно знать о гигиене новорожденного?
Подробнее...

Комплекс упражнений и массажа для детей 9-12 месяцев.

Комплекс упражнений и массажа для детей 9-12 месяцев.
Упражнения для детей 9-12 месяцев.
Подробнее...