Шаурма для кормящих мам.

Этот рецепт никого не оставит равнодушным! Шаурма всегда ассоциируется с фаст-фудом, но здесь вы найдете только самые полезные ингредиенты в период лактации. К тому же шаурма будет служить удобным и сытным перекусом в дороге.

Состав: салат "Айсберг", куриное филе, лаваш, огурец, болгарский перец, сметана, зелень, соль.

Полезные свойства: в шаурме, для кормящей мамы вы найдете множество витаминов, так как готовится она только из свежих овощей. Салат обогатит организм калием и железом, фосфором и медью; огурец улучшает работу щитовидной железы, благодаря содержанию йода; в составе перца столько полезных веществ, что его смело можно назвать "витаминной бомбой".

Вводится в рацион кормящей мамы: первый месяц после родов (при исключении болгарского перца).

Ингредиенты:

  • Куриное филе - 300 гр.
  • Салат "Айсберг" - 200 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Болгарский перец - 1 шт.
  • Сметана - 1 стакан.
  • Лаваш тонкий - 1 упаковка.
  • Петрушка, укроп - по вкусу.
  • Соль, карри, паприка - по вкусу.

Рецепт приготовления:

  1. Куриное филе режем на тонкие ломтики и жарим на подсолнечном масле до готовности, добавляем соль, карри, паприку по вкусу. Снимаем с плиты.
  2. Салат, огурец и перец шинкуем тонкими полосками.
  3. Готовим соус: сметану смешиваем в блендере с зеленью.
  4. Расстилаем половинку тонкого лаваша, промазываем хорошенько соусом, оставив сухим край.
  5. На сторону, ближнюю к вам выкладываем все ингредиенты: салат, огурец, перец и остывшее филе курицы.
  6. Заворачиваем лаваш. По желанию, рулеты можно поджарить на сковороде.

Приятного аппетита!

Шаурма для кормящих мам
Шаурма

Совет: при выборе лаваша обратите внимание на состав: в период лактации нежелательно употребление дрожжевой выпечки.

Популярные вторые блюда:

Шаурма для кормящих мам.

Шаурма для кормящих мам.
Шаурма для мам, кормящих грудью.
Подробнее...

Ежики. Тефтели с рисом в период лактации.

Ежики. Тефтели с рисом в период лактации.
Тефтели с рисом в период ГВ
Подробнее...

ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью.

ТОП 9 рецептов с фрикадельками для мам, кормящих грудью.
Рецепты с фрикадельками
Подробнее...

Лагман в период грудного вскармливания (ГВ)

Лагман в период грудного вскармливания (ГВ)
Лагман для мам, кормящих грудью
Подробнее...

Здоровье

Уход и развитие ребенка в 4-5 месяцев

Уход и развитие ребенка в 4 месяца
Уход за ребенком четырех месяцев
Подробнее...

Советы маме по уходу за собой после роддома.

Советы новоиспеченной маме после роддома
Советы новоиспеченной маме после роддома
Подробнее...